¿Qué es la práctica de la consciencia plena y puede ayudar a reducir los síntomas de la esclerosis múltiple?
Respuesta de Amit Sood, M.D.
La práctica de la conciencia plena, también llamada «meditación a conciencia», es un tipo de terapia mental y corporal que implica concentrar la conciencia en lo que estás experimentando de manera abierta, interesada y sin prejuicios. El objetivo de la conciencia plena es generar una distancia entre tu percepción y la respuesta a ciertas situaciones o sentimientos, lo que te ayuda a responder de manera más pensativa y con calma, así como, posiblemente, a reducir los efectos del estrés.
Según los estudios, en algunas personas que padecen esclerosis múltiple, la exposición crónica al estrés está asociada con un empeoramiento de los síntomas neurológicos y un aumento de las lesiones cerebrales. Las investigaciones también hallaron una asociación constante entre los sucesos estresantes de la vida y las recidivas.
Los investigadores creen que la conciencia plena podría ayudar a que las personas respondan mejor ante el estrés al fomentar estrategias de afrontamiento más saludables. Por ejemplo, los participantes de un estudio que informaron niveles más altos de conciencia plena eran menos propensos a utilizar la negación, el desvinculamiento y la culpa como estrategias de afrontamiento. También tenían una mayor tendencia a aplicar estrategias más positivas, como la recolección de información, la planificación y la búsqueda de apoyo social.
La práctica de la conciencia plena parece ser un enfoque seguro y libre de fármacos para lidiar con el estrés y la ansiedad, lo que a su vez podría ayudar a reducir los síntomas de la esclerosis múltiple.
June 13, 2018
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