Estilo de vida y remedios caseros

Escrito por personal de Mayo Clinic

Prueba estas medidas para aliviar el malestar y fomentar la curación después de recibir tratamiento por un hombro dislocado:

  • Deja descansar el hombro. No repitas la acción específica que provocó la dislocación del hombro e intenta evitar los movimientos dolorosos. Limita el levantamiento de peso y los movimientos por encima de la cabeza hasta que el hombro esté mejor.
  • Aplica hielo, luego calor. Colocar hielo en el hombro ayuda a reducir la inflamación y el dolor. Usa compresas frías, una bolsa de vegetales congelados o una toalla rellena con cubos de hielo durante de 15 a 20 minutos por vez. Los primeros uno o dos días, hazlo cada dos horas.

    Después de dos o tres días, cuando el dolor y la inflamación hayan mejorado, las compresas calientes o almohadillas de calor pueden ayudar a relajar los músculos endurecidos y doloridos. Limita la aplicación de calor a 20 minutos por vez.

  • Toma analgésicos. Los medicamentos de venta libre, como aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin IB y otros), naproxeno de sodio (Aleve) o paracetamol (Tylenol y otros) pueden ayudar a aliviar el dolor. Sigue las instrucciones de la etiqueta y suspende la administración de los medicamentos cuando el dolor mejore.
  • Mantén la amplitud de movimiento del hombro. Después de uno o dos días, comienza con algunos ejercicios leves, según te indique el médico o el fisioterapeuta, para ayudarte a mantener la amplitud de movimiento del hombro. La inactividad puede producir rigidez en las articulaciones. Además, la falta de uso del hombro durante un largo período puede producir hombro rígido, una enfermedad en la que el hombro se pone tan rígido que apenas puedes moverlo.

Una vez que la lesión se cure y tengas amplitud de movimiento en el hombro, continúa haciendo ejercicios. Los ejercicios de estiramiento diarios y un programa de fortalecimiento y estabilidad para los hombros pueden ayudar a prevenir una recurrencia de dislocación. El médico o un fisioterapeuta pueden ayudarte a crear una rutina de ejercicios adecuada.

Aug. 16, 2014