لعمل مزيج هذه التتبيلة بنسبة أقل من الصوديوم يُنصح بتجنب إضافة الملح.
اخلط المكونات معًا. قسِّم الكمية بالتساوي على أربع حاويات عازلة للهواء.
لاستخدام تتبيلة التاكو، اطبخ رطلاً واحدًا (450 غرامًا) من الهامبرغر خفيف الدهن أو مكعبات صدور الدجاج في مقلاة مانعة للالتصاق. تخلص من الدهن الزائد.
أضِف ثلاثة أرباع كوب من الماء إلى المقلاة. اترك الخليط يغلي.
أضِف خلطة التوابل بالملعقة الصغيرة حتى الوصول إلى المذاق المطلوب.
اخفض درجة الحرارة، واترك الخليط يغلي لمدة 10 دقائق أو حتى انخفاض كمية السائل.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.