By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

تتناغم هذه الصلصة المقبّلة مع الخضروات أو أصابع الخبز المقرمشة.

عدد الحصص الغذائية

تكفي 8 أشخاص

المكونات

  1. 3 فصوص ثوم مقشرة ومقطعة إلى أنصاف
  2. 3/4 كوب من الطماطم المقطعة المجففة بالشمس والمعبأة في الزيت، تُصفى وتُجفف
  3. كوب من الجبن القريش قليل الدسم (بنسبة دسم 1%)
  4. 1/3 كوب من اللبن العادي الخالي من الدسم
  5. 1/3 كوب من المايونيز قليل الدسم

تعليمات التحضير

ضع المكونات في ماكينة تحضير طعام واخلطها حتى تمتزج ببعضها تمامًا. ضعها في الثلاجة لمدة 3 ساعات أو طول الليل وقدّمها مع الخضروات المفضلة لديك.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصة4 ملاعق كبيرة (1/4 كوب)

  • الكوليتسرول 1 ملغم
  • السعرات الحرارية 54
  • الصوديوم 226 ملغم
  • الدهون الإجمالية 2 غم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 5 غم
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الألياف الغذائية 0 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 1 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 4 غم
25/06/2019