عينة ملصقات عن الحقائق التغذوية

عينة ملصقات عن الحقائق التغذوية
  1. حجم الحصة الغذائية: تحدد حجم الحصة الغذائية الواحدة بمعايير قياسية، مثل الأكواب أو القطع. يحتوي الملصق أيضًا على العدد الكلي للحصص الغذائية داخل العبوة. (تأكَّدْ من مراجعة حجم الحصة الغذائية مقابل المقدار الفعلي لما تتناوَله.)
  2. السعرات الحرارية: توضح السعرات الحرارية المذكورة عدد السعرات الحرارية الموجودة في حصة غذائية واحدة من هذا الطعام. يمكنك استخدام هذه المعلومات لمقارنة منتجات مشابهه واختيار المنتج الأقل في عدد السعرات الحرارية.
  3. العناصر المغذية والقيم اليومية: يحتوي الملصق على كمية الدهون، والكوليستيرول، والصوديوم، والكربوهيدرات، والألياف، والسكريات، والبروتين، وفيتامين D، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، الموجودة في حصة غذائية واحدة. تُشير القيمة اليومية إلى مدى قربك من تلبية متطلبات كل منها بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري في اليوم.
  4. العناصر المغذية التي يتعين عليك زيادتها: يعتمد النظام الغذائي الأمريكي النموذجي على القليل من الألياف، وفيتامين D، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم. وقد ذُكرت هذه العناصر المغذية المهمة على الملصق لتشجيع الأمريكيين على إضافتها إلى نظامهم الغذائي.

المصدر: إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، 2019

21/12/2019