الإمساك

الأعراض والأسباب

الإمساك مشكلةٌ في إخراج البراز. وبشكل عام، يُعرف الإمساك بأنه حالة يخرج فيها البراز بمعدل أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا أو حالة تتسم بصعوبة شديدة في إخراج البراز.

الإمساك من الحالات الشائعة إلى حد كبير. قد تسبب قلة الألياف الغذائية والسوائل وقلة ممارسة التمارين الرياضية الإصابة بالإمساك. لكن قد يكون ناتجًا أيضًا عن حالات مَرضية أخرى أو أدوية معينة.

يُعالَج الإمساك عادة بإحداث تغييرات في النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، أو باستخدام أدوية متاحة من دون وصفة طبية. قد يتطلب علاج الإمساك استخدام الأدوية، أو تغيير الأدوية المستخدمة بالفعل، أو علاجات أخرى يصفها اختصاصي رعاية صحية.

قد يتطلب الإمساك طويل الأجل، ويُسمى أيضًا الإمساك المزمن، علاج مرض آخر أو حالة مَرضية أخرى قد تكون سببًا في الإصابة به أو تفاقمه.

تشمل أعراض الإمساك ما يلي:

• التبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا.
• إخراج براز صلب أو جاف أو متكتل.
• الحزق أو الشعور بألم عند إخراج البراز.
• الشعور بعدم خروج البراز كله.
• الشعور بأن المستقيم مسدود بالكامل.
• الحاجة إلى إدخال أحد الأصابع لإخراج البراز.

يكون الإمساك مزمنًا في حال الإصابة باثنين أو أكثر من هذه الأعراض لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.

تختلف أنماط حركة الأمعاء من شخص إلى آخر. يتراوح المعدل الطبيعي بين ثلاث مرات في اليوم وثلاث مرات في الأسبوع. لذا من الضروري معرفة المعدل الطبيعي لديك.

بوجه عام، يحدث الإمساك عندما تكون حركة البراز شديدة البطء عبر الأمعاء الغليظة التي تُسمى أيضًا القولون. وإذا كانت حركة البراز بطيئة، فإن الجسم يمتص كثيرًا من الماء من البراز. وقد يصبح البراز صلبًا وجافًا ويصعب إخراجه.

تتضمن العوامل التي قد تزيد احتمالية إصابتك بالإمساك المزمن ما يلي:

• التقدم في العمر
• كونك امرأة
• عدم ممارسة النشاط البدني نهائيًا أو بشكل كافٍ
• وجود حالة مرَضية في الصحة العقلية، مثل الاكتئاب أو اضطراب الأكل

تشمل مضاعفات الإمساك المزمن ما يلي:

• تورم الأنسجة حول فتحة الشرج، أو ما يُسمى أيضًا البواسير.
• تمزق أنسجة فتحة الشرج، أو ما يُسمى أيضًا الشق الشرجي.
• تراكم براز صلب في القولون، أو ما يُسمى أيضًا انحشار البراز.
• بروز أنسجة المستقيم التي انزلقت من فتحة الشرج، أو ما يُسمى أيضًا تدلي المستقيم.

يمكن أن تساعدك النصائح التالية على تجنب الإصابة بالإمساك.

• تناوُل الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، ومنها الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.
• التقليل من تناوُل الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة الألياف، مثل الأطعمة المعالجة والحليب ومشتقاته واللحوم.
• الإكثار من شرب السوائل.
• المحافظة على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• عدم تجاهل الرغبة في التبرّز.
• وضع جدول منتظم للتبرّز، وخصوصًا بعد الوجبات.