Hipnosis

Descripción general

La hipnosis implica un cambio en el estado de la conciencia y un aumento de la relajación, lo que permite una mejor atención y concentración. La hipnosis, también conocida como hipnoterapia, suele hacerse con la guía de un profesional de atención médica que usa repetición verbal e imágenes mentales. Durante la hipnosis, la mayoría de las personas se sienten tranquilas y relajadas. Por lo general, hace que las personas estén más dispuestas a recibir sugerencias sobre los cambios en la conducta.

La hipnosis puede ayudarte a controlar las conductas que quieras cambiar y a lidiar mejor con la ansiedad o el dolor. Si bien estarás más dispuesto a recibir sugerencias durante la hipnosis, no perderás el control de tu conducta durante una sesión.

Por qué se realiza

La hipnosis puede ser una manera eficaz de lidiar con el estrés y la ansiedad. En particular, puede aliviar el estrés y la ansiedad antes de un procedimiento médico o dental.

La hipnosis también puede ser útil para lo siguiente:

• Control del dolor. La hipnosis puede ayudar con el dolor producto de quemaduras, cáncer, dar a luz, síndrome del colon irritable, fibromialgia, problemas de mandíbula, procedimientos dentales y dolores de cabeza.
• Sofocos. La hipnosis puede aliviar los sofocos que causa la menopausia.
• Cambios en la conducta. La hipnosis ha demostrado tener cierto nivel de eficacia para tratar problemas del sueño y el hábito de mojar la cama, fumar y comer en exceso.
• Efectos secundarios del tratamiento contra el cáncer. La hipnosis se ha usado para aliviar los efectos secundarios de la quimioterapia y la radioterapia.
• Afecciones de salud mental. La hipnosis puede ayudar a reducir la ansiedad relacionada con miedos y fobias.

Riesgos

La hipnosis que hace un terapeuta capacitado es un tratamiento seguro de medicina complementaria y alternativa. No obstante, ten en cuenta que tal vez no resulte segura para algunas personas que tienen enfermedades mentales graves.

Las reacciones dañinas a la hipnosis son poco frecuentes, pero pueden incluir lo siguiente:

• Sensación de mareo.
• Dolor de cabeza.
• Náuseas.
• Sensación de mucha somnolencia.
• Ansiedad o sufrimiento emocional.
• Problemas de sueño.

Ten cuidado cuando alguien recomiende la hipnosis como una manera de resolver sucesos estresantes del pasado, ya que eso puede desencadenar una reacción emocional intensa. Hay otros tratamientos, como la terapia cognitivo conductual, que son más útiles que la hipnosis para hacer frente al estrés y el trauma del pasado.

Cómo prepararse

No necesitas una preparación especial para la hipnosis. Es una buena idea usar ropa cómoda para que se facilite la relajación. Asegúrate de haber descansado lo suficiente. De esa manera, es menos probable que te duermas durante la sesión, ya que está pensada para ser relajante.

Elige un profesional que cuente con certificación para realizar hipnosis. Pide una recomendación a alguien de confianza. Infórmate sobre cualquier terapeuta que estés considerando. Haz las siguientes preguntas:

• ¿Tiene capacitación especializada en hipnosis?
• ¿Está matriculado en este estado como profesional en su especialidad?
• ¿Cuánta capacitación ha recibido en relación con la hipnosis?
• ¿Hace cuánto que hace sesiones de hipnosis?
• ¿Para qué tipos de cosas se usa la hipnosis?
• ¿Cómo podría saber si las sesiones de hipnosis son útiles?
• ¿Cuáles son sus honorarios? ¿Cubre el seguro sus servicios?

Lo que puedes esperar

Antes de comenzar, el terapeuta te explicará el proceso de hipnosis y revisará tus objetivos de tratamiento. Después, por lo general, el terapeuta comenzará a hablar en un tono amable y tranquilo, y describirá imágenes que creen una sensación de relajación, seguridad y bienestar.

Una vez que estés en un estado de relajación y tranquilidad, el terapeuta sugerirá formas de lograr tus objetivos. Pueden incluir, por ejemplo, formas de aliviar el dolor o de reducir las ansias de fumar. El terapeuta también puede ayudarte a visualizar imágenes mentales vívidas y significativas de ti mismo alcanzando tus objetivos.

Cuando termine la sesión, es posible que puedas salir de la hipnosis por tu cuenta. O bien el terapeuta puede ayudarte progresivamente y cómoda a aumentar tu estado de alerta del momento presente.

Al contrario de lo que podrías ver en las películas o durante un acto de hipnotismo, las personas no pierden el control sobre su conducta durante la hipnosis. Por lo general, permanecen conscientes durante la sesión y recuerdan lo que sucede.

Con el tiempo, es posible que puedas practicar la autohipnosis. Durante la autohipnosis, alcanzas un estado de relajación y calma sin la guía de un terapeuta. Esta habilidad puede ser útil en muchas situaciones, como antes de una cirugía u otros procedimientos médicos.

Resultados

La hipnosis puede ser eficaz para ayudar a las personas a afrontar el dolor, el estrés y la ansiedad. Sin embargo, ten en cuenta que, antes de la hipnosis o junto con ella, los profesionales de atención médica suelen recomendar otros tratamientos, como la terapia cognitivo conductual, para esas afecciones. La hipnosis puede ser eficaz como parte de un plan de tratamiento más amplio para dejar de fumar o bajar de peso.

Sin embargo, no es adecuada para todo el mundo. No todas las personas son capaces de entrar en un estado de hipnosis lo suficientemente profundo como para que sea eficaz. En general, cuanto más rápido y fácilmente las personas alcanzan un estado de relajación y calma durante una sesión, más probabilidades habrá de que la hipnosis ayude.

Estudios clínicos

Explora los estudios de Mayo Clinic de pruebas y procedimientos para ayudar a prevenir, detectar, tratar o controlar las afecciones.