任何踝关节损伤都可能引起剧烈疼痛，至少在一开始是如此。短期尝试家庭疗法通常是安全的。

如果您出现以下情况，请立即就医：

• 出现剧烈疼痛或肿胀，尤其是在受伤后。
• 出现疼痛且逐渐加重。
• 有开放性伤口或踝关节变形。
• 出现感染迹象，例如皮肤颜色改变、患处发热或触痛，或体温超过 100°F（37.8°C）。
• 足部不能承重。

如果您出现以下症状，请预约就医：

• 持续肿胀，而且经过 2 至 5 天家庭疗法后未见好转。
• 持续疼痛数周仍无好转。

自我护理

针对多数踝关节损伤，自我护理措施可有效缓解疼痛。尝试以下措施：

• 休息。 尽量保持踝部不负重。暂停正常活动。
• 冰敷。 将一个冰袋或一袋冻豌豆置于踝部上 15 到 20 分钟，每天三次。
• 压迫包扎。 用压缩绷带包裹损伤部位，以减轻肿胀。
• 抬高。 将足部抬高至心脏上方，以帮助减轻肿胀。
• 非处方止痛药。 以下药物可能有助于缓解疼痛：布洛芬（Advil、Motrin IB 等）、萘普生钠（Aleve）或对乙酰氨基酚（Tylenol 等）。

即使给予最佳护理，踝关节仍可能出现肿胀、僵硬或疼痛，并持续数周。具体症状因损伤类型而异。这种情况最常见于清晨或活动后。

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Feb. 21, 2025