打印 概述如果您以不当的方式旋转、扭转或翻转踝关节，就会发生踝关节扭伤。这会拉伸或撕裂帮助固定踝骨的坚韧组织带。这些坚韧的组织带被称为韧带。 韧带可稳定关节并防止异常活动。韧带过度拉伸或撕裂时，就会发生踝关节扭伤。大多数踝关节扭伤会影响踝关节外侧的三根韧带。 恰当的治疗取决于扭伤的严重程度。许多扭伤可以在家中通过自我护理和使用非处方止痛药进行治疗。但去医务人员（尤其是专门从事运动医学、骨科或物理医学和康复的医务人员）处就诊以评估损伤是有帮助的。他们可能会发现您需要接受治疗，例如物理疗法、使用支具或打石膏。 踝关节扭伤后，进行强化脚踝肌肉力量和改善平衡的锻炼很重要。这些锻炼有助于康复，还可能预防未来再次扭伤。物理治疗师可以教您如何针对受伤情况进行正确的锻炼。 视频：踝关节扭伤 请参见副本 供视频使用 视频：踝关节扭伤 大多数踝关节扭伤都牵涉到脚踝外侧三条韧带的损伤。韧带是稳固关节的坚韧带状组织，帮助防止关节过度活动。踝关节扭伤是因为脚踝以不自然的方式发生内翻、扭转或转动。这可能拉伸或撕裂帮助固定踝骨的韧带。 产品与服务书籍：《妙佑医疗国际家庭疗法指南》 症状踝关节扭伤的症状取决于损伤的严重程度。其中可能包括： 疼痛，特别是在受累足承重的时候。 踝关节触痛。 肿胀。 瘀伤。 踝关节活动受限。 感到不稳，或感觉踝关节可能支撑不住。 受伤时有爆裂感或声音。 何时就医如果您的踝关节疼痛和肿胀，并怀疑可能发生了扭伤，请联系医务人员。虽然您可能只需要进行自我护理，但最好还是确认是否需要进行医疗检查。根据您的症状，您的踝关节或小腿可能发生韧带撕裂或骨折。 申请预约 病因 踝关节扭伤 打开弹出式对话框 关闭 踝关节扭伤 踝关节扭伤 踝关节扭伤是踝关节处连接骨骼而对关节起支撑作用的韧带被过度牵拉或撕裂。 踝关节扭伤发生在脚踝受力而脱离正常位置的情况下，会造成一条或多条韧带被拉伸、部分撕裂或完全撕裂。 踝关节扭伤的常见原因包括： 跌倒时踝关节发生扭转，尤其是足部向内翻转的情况。 跳跃或转体后落地姿势不当。 在不平坦的表面上行走或运动。 脚被其他人踩到或落地时踏压，通常发生在运动期间。 更多信息踝关节扭伤 风险因素某些因素会增加踝关节扭伤的可能性，包括： 参加运动。 需要跳跃、快速变向或扭转动作的运动有更高风险导致踝关节扭伤。示例包括篮球、足球、橄榄球、网球、匹克球和越野跑。 地面不平。 在不平坦的地面上行走或跑步，或是条件较差的场地运动，会增加踝关节扭伤的风险。 既往踝关节损伤。 如果您曾经扭伤过踝关节或发生过其他踝关节损伤，则更有可能再次损伤踝关节。 踝关节薄弱。 踝关节力量或柔韧性较差可能会增加身体活动期间的扭伤风险。 鞋履不当。 穿着高跟鞋、不合脚的鞋或不适合特定活动的鞋，可能降低踝关节的稳定性并增加受伤风险。 并发症踝关节扭伤处理不当、过早恢复活动或反复扭伤踝关节可能导致： 反复扭伤。 持续性的踝关节疼痛。 踝关节虚弱或不稳，容易崴脚。 踝关节炎。 预防为降低踝关节扭伤或其他踝关节损伤的风险，请遵循以下指南： 进行平衡运动，以提高稳定性并增强踝关节力量。 在锻炼或参加运动前要热身。 在不平坦的地面上行走、跑步或工作时要小心谨慎。 在薄弱或先前受过伤的踝关节上使用踝关节支具或绑带。 穿上合脚并适合运动的鞋子。 限制穿高跟鞋，以减轻踝关节负担。 仅参加身体机能能够适应的运动或活动。 通过规律运动保持肌肉强健且灵活。 来自妙佑医疗国际员工 申请预约 诊断与治疗 Sept. 24, 2026 打印显示参考文献 Sprained ankle. OrthoInfo. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00150. Accessed March 20, 2025. Maughan KL. Ankle sprain in adults: Evaluation and diagnosis. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed March 20, 2025. Elsevier Point of Care. Clinical Overview: Ankle sprain. https://clinicalkey.com. Accessed March 20, 2025. Porter DA, et al., eds. Principles of rehabilitation for the foot and ankle. In: Baxter's The Foot and Ankle in Sport. 3rd ed. Elsevier; 2021. https://clinicalkey.com. Accessed March 20, 2025. 相关 踝关节扭伤 踝关节扭伤 相关医疗程序 CT 扫描 X 线 磁共振成像 骨扫描 显示更多相关医疗程序 产品与服务 书籍：《妙佑医疗国际家庭疗法指南》 踝关节扭伤症状与病因诊断与治疗医生与科室 Advertisement 妙佑医疗国际不为任何公司或产品背书。广告收入为我们的非营利使命提供支持。 广告与赞助政策 政策 机会 广告选择 妙佑医疗国际出版社 浏览妙佑医疗国际出版社提供的畅销书以及书籍和简报的特别优惠。 新资讯：妙佑医疗国际睡眠改善指南 收听健康问题播客 妙佑医疗国际：关于失禁 糖尿病基本信息 妙佑医疗国际饮食方案评估 — 免费 妙佑医疗国际健康通讯 — 免费读物 CON-20310629 疾病与状况 踝关节扭伤