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中等强度的有氧运动包括快走、骑单车、游泳或修剪草坪。高强度有氧运动包括跑步、游泳、繁重的庭院劳动或有氧舞蹈等活动。 力量训练。每周至少 ...
开始健身计划可能是最有利于健康的事情之一。身体活动可以降低心脏病和癌症等疾病的患病风险。运动可以改善平衡感和协调性（平稳移动的能力）。
但运动营养也可能注重可在体内分解以产生能量的食物，即碳水化合物。 例如，针对长时间比赛项目进行训练的运动员可能在比赛前几天需要摄入更多的碳水化合物。这样可以增强 ...
锻炼所有的主要肌肉，包括腹部、臀部、腿部、胸部、背部、肩部和手臂。以均衡的方式加强对称位置的肌肉，如手臂的前部和后部。 在日常健身中加入力量训练。美国卫生 ...
Laskowski 医生：登阶是一种简单的身体阻力运动，能锻炼腿部和臀部肌肉。登阶主要锻炼这里的股四头肌、这里的腘绳肌和臀部臀肌。这是一项很好的、比较基础的下半身调节运动 ...
很多核心练习都可以使用健身球。看看他们是怎么做的。
一些研究表明，如果您患有MS，锻炼的好处远远超过所带来的挑战。但需记得过犹不及，适度锻炼方是关键。此外，定期锻炼有助于改善肥胖，肥胖可能加重疲劳和活动困难等症状 ...
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