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常用的纤维补充剂包括菊粉、洋车前子（Metamucil、Konsyl 等）以及甲基纤维素（Citrucel）。 纤维对人体有益，有助于保持肠道健康，防止便秘。纤维可以帮助降低胆固醇，让 ...
做滑腿(leg slide) 运动可增强腹部和腿部肌肉的力量。平躺并略屈膝。吸气的同时滑动一条腿至伸直位。呼气的同时腿回到起始位置。用 ...
营养学家提示：. 这款清淡的甜点或零食很好地替代了富含卡路里的南瓜派。也可当作百吉饼的抹 ...
USDA 规定，超瘦牛肉是指每100 克（3.5 盎司）牛肉中含有低于：. 5 克总脂肪。 2 克饱和脂肪酸。 95 毫克胆固醇。 您也可能会在肉类包装袋上 ...
您可以用草莓片或者香蕉片或桃片等其他新鲜水果片代替枫糖浆，撒在薄饼上。 份数. 6 人份. 成分. 2 个蛋清; 1 汤匙芥花油; 半杯 ...
将蜂蜜、第戎芥末酱和枫糖浆一起装入小碗中，调制酱汁。搅拌均匀。食用前将酱汁淋在烤豆腐上。 每份营养分析. 份量：3 盎司（约 ...
作为健康饮食的一部分，吃坚果对心脏有益。坚果含有不饱和脂肪酸和其他营养物质，是理想的零食选择，而且价格便宜、易于存储且易于打包携带。
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成分. 2 个黄洋葱，切粗碎; 2 汤匙新鲜柠檬汁; 2 杯碾细碎的布格麦粒; 1.5 磅（680.4 克）精瘦的牛肉碎; 1/4 杯非常细碎的松仁; 2 瓣大蒜，剁碎; 半茶匙盐 ...
您可以通过了解如何规划膳食、如何明智地选购食材，以及练习健康的烹饪方法来管理好个人的饮食健康。
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