来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

“Ceviche”(柠渍海鲜)一词既是指源自中南美洲的一种烹饪方法,也是指用此法制出的菜肴。生鲜鱼贝在酸性柑橘汁中以不加热的方式烹制,也称为腌制。这道菜用多种香辛料调味。

份数

8 人份

成分

  1. 1/2 磅(约 227 g)生虾,切成 1/4 英寸(约 0.5 cm)小块
  2. 2 个柠檬,榨汁并取外皮
  3. 2 个青柠,榨汁并取外皮
  4. 2 汤匙橄榄油
  5. 2 茶匙孜然
  6. 1/2 杯红洋葱碎
  7. 1 杯番茄丁
  8. 2 汤匙蒜蓉
  9. 1 杯熟黑豆
  10. 1/4 杯塞拉诺辣椒丁,去籽
  11. 1 杯黄瓜丁,去皮去籽
  12. 1/4 杯香菜末

使用说明

将虾放入一个浅盘中。淋上柠檬汁和青柠汁。将柠檬皮碎和青柠皮碎放在一旁备用。将虾冷藏至少 3 小时,或直至虾变硬且发白。

在另一个碗中混合其余食材。在虾冷烹时放在一旁备用。准备食用时,将虾和柑橘汁与其余食材混合。搭配烤墨西哥薄饼食用。

每份营养分析

份量:1 杯

  • 卡路里 98
  • 总碳水化合物 9 g
  • 总糖 2 g
  • 添加糖 0 g
  • 膳食纤维 3 克
  • 蛋白质 6.5 g
  • 总脂肪 4 g
  • 饱和脂肪 0.5 g
  • 反式脂肪 少许
  • 单不饱和脂肪 2.5 g
  • Polyunsaturated fat 0.5 g
  • 胆固醇 36 mg
  • 166 mg
  • 244 mg
  • 38 mg
  • Magnesium 29 mg
  • Vitamin D 0.5 IU
  • Iron 1 g

由妙佑医疗国际 Dan Abraham 健康生活中心的厨师编制。

May 10, 2025