来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

韭葱有淡甜的洋葱味道,是这道冷汤的绝佳佐料。韭葱在砂土中生长,烹饪前需要清洗,去掉夹在叶子里的沙砾。

份数

6 人份

成分

  1. 4 棵韭葱(底部为白,略带绿色)
  2. 1 个中等大小的洋葱
  3. 1 汤匙橄榄油
  4. 4 个中等大小的土豆,去皮并切成薄片
  5. 4 杯无盐鸡汤
  6. 1/4 茶匙肉豆蔻衣粉
  7. 2 杯冷藏脱脂淡炼乳
  8. 6 汤匙细香葱碎
  9. 黑胡椒粉,按口味添加

使用说明

用搅拌机或食品料理机将韭葱和洋葱加工至细碎。

取一口大炖锅,用中火加热橄榄油。加入韭葱和洋葱碎。炒至变软透明(请勿炒至棕色),约 5-7 分钟。加入土豆、鸡汤和肉豆蔻干皮。用中火煮至土豆变软。

将混合物倒入搅拌机或食品料理机中。搅打至顺滑。倒入一个大碗中并冷藏。

食用前,加入淡奶搅拌。舀入碗中。上面各撒上 1 汤匙细香葱,并按口味添加胡椒。冷食。

每份营养分析

份量:约 1 杯

  • 总脂肪 3 g
  • 卡路里 233
  • 蛋白质 10 g
  • 胆固醇 5 mg
  • 总碳水化合物 42 g
  • 膳食纤维 3 克
  • 单不饱和脂肪 2 克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 155 mg
  • 添加糖 0 克
  • 总糖 14 g
  • Polyunsaturated fat 0.5 g
  • 847 mg
  • 297 mg
  • Magnesium 65 mg
  • Vitamin D 2 IU
  • Iron 2 mg
Nov. 06, 2025