来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

韭葱有淡甜的洋葱味道,是这道冷汤的绝佳佐料。韭葱生长在沙土中,多层叶子之间容易夹带沙砾,因此在烹饪前一定要彻底清洗。

份数

6 人份

成分

  1. 4 棵韭葱(底部为白,略带绿色)
  2. 1 个中等大小的洋葱
  3. 1 汤匙橄榄油
  4. 4 个中等大小的土豆,去皮并切成薄片
  5. 4 杯无盐鸡汤
  6. 1/4 茶匙肉豆蔻干皮
  7. 2 杯冷冻脱脂淡炼乳
  8. 6 汤匙细香葱碎
  9. 黑胡椒粉,按口味添加

使用说明

用搅拌机或食品加工机将韭葱和洋葱加工至细碎。

取一口大炖锅,用中火加热橄榄油。加入切碎的韭葱和洋葱,炒至变软不透明(不要变成褐色),约 5 到 7 分钟。加入土豆、鸡汤和肉豆蔻干皮。用中火煮至土豆变软。

将混合物倒入搅拌机或食品加工机中。混合均匀。倒入一个大碗中并冷藏。

食用前,加入炼乳搅拌。舀入单独的碗中。上面各撒上一汤匙细香葱,并按个人口味加入胡椒粉。冷食。

每份营养分析

份量:约 1 杯

  • 总脂肪 4 克
  • 卡路里 264
  • 蛋白质 13 克
  • 胆固醇 3 毫克
  • 总碳水化合物 44 克
  • 膳食纤维 3 克
  • 单不饱和脂肪 2 克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 164 毫克
  • 添加糖 0 克
July 03, 2022