来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

准备烹饪芦笋时,握住一根芦笋的中间位置。抓住切割端并向下弯曲,直到切割端折断。芦笋会在适当的位置断裂,以去除末端。

份数

6 人份

成分

  1. 半杯水
  2. 半茶匙糖
  3. 1 茶匙减钠酱油
  4. 1.5 磅(680.4 克)新鲜芦笋,去掉末端,切成 1.5 英寸(3.8 厘米)长

使用说明

在一口大炖锅里,用大火加热水、糖和酱油。煮至沸腾,然后加入芦笋。把火关小,文火慢炖至芦笋嫩脆,约 3 至 4 分钟。盛入菜盘,立即食用。

每份营养分析

份量:约 3/4 杯

  • 总碳水化合物 4 克
  • 膳食纤维 2 克
  • 26 毫克
  • 饱和脂肪 0 克
  • 总脂肪 0 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 胆固醇 0 毫克
  • 蛋白质 2 克
  • 单不饱和脂肪 0 克
  • 卡路里 24
  • 添加糖 0 克
Jan. 01, 2016