Presentación de diapositivas: Ejercicios durante el embarazo
Ejercicios para el embarazo - Mujer embarazada practicando el ejercicio de subir y bajar escalón
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Para hacer un paso arriba, necesitarás un taburete pequeño, o puedes pararte frente a las escaleras. Colócate cerca de una pared o barandilla para tener más equilibrio o apoyo, si es necesario. Empujando principalmente con el pie que apoya en el escalón, levanta el cuerpo sobre el escalón. Luego da un paso hacia atrás para descender a la posición inicial. Alterna tu pie guía cada vez que subas.

Cuando estés haciendo pasos arriba y abajo, recuerda mantener la espalda recta y coloca el pie completamente en el escalón. Haz tantas repeticiones como puedas, según tu estado físico. Detente cuando estés cansado o comiences a perder la forma.

Nov. 24, 2020