Infórmate sobre la COVID-19, las vacunas contra la COVID-19, y las actualizaciones de Mayo Clinic para pacientes y visitantes.
Afecciones destacadas Tumor cerebral, cáncer de mama, cáncer de colon, enfermedad cardíaca congénita, arritmia cardíaca. Para ver más afecciones.
Afecciones destacadas
Mayo Clinic ofrece consultas en Arizona, Florida y Minnesota, y en las ubicaciones que cuentan con el Sistema de Salud de Mayo Clinic.
Para hacer un paso arriba, necesitarás un taburete pequeño, o puedes pararte frente a las escaleras. Colócate cerca de una pared o barandilla para tener más equilibrio o apoyo, si es necesario. Empujando principalmente con el pie que apoya en el escalón, levanta el cuerpo sobre el escalón. Luego da un paso hacia atrás para descender a la posición inicial. Alterna tu pie guía cada vez que subas.
Cuando estés haciendo pasos arriba y abajo, recuerda mantener la espalda recta y coloca el pie completamente en el escalón. Haz tantas repeticiones como puedas, según tu estado físico. Detente cuando estés cansado o comiences a perder la forma.
Mayo Clinic no respalda compañías ni productos. Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro.
Consulta estos éxitos de venta y ofertas especiales en libros y boletines informativos de Mayo Clinic Press.