Presentación de diapositivas: Ejercicios durante el embarazo
Ejercicios para el embarazo - Mujer embarazada realizando un ejercicio de levantamiento de peso muerto sentada con un tubo elástico de resistencia
Previous Next 10 of 10 Peso muerto con banda elástica, sentada

Si deseas intentar otro ejercicio con un tubo elástico de resistencia, considera el levantamiento de peso sentada. Este ejercicio apunta a los músculos de la cintura.

Siéntate derecha sobre un balón suizo o una silla resistente con los pies separados al ancho de las caderas y apoyados en el piso. Coloca el tubo de resistencia debajo del arco de cada pie. Sujetando los mangos del tubo o el tubo mismo con las palmas hacia adentro, inclínate hacia adelante desde las caderas, llevando el torso hacia los muslos. Luego regresa a la posición inicial. Aumenta de manera gradual hasta llegar a las 15 repeticiones.

Para hacer el ejercicio más difícil, enrolla la banda alrededor de las manos. Esto brinda mayor resistencia.

Nov. 24, 2020