Dolor por tendinitis: frío o calor

Los tendones son bandas resistentes de tejido fibroso que conectan los músculos con los huesos. El término para referirse a un tendón inflamado es tendinitis. La tendinitis suele ocurrir cuando los movimientos repetitivos, la tensión o las lesiones reiteradas irritan un tendón con el tiempo. Es común que la tendinitis afecte articulaciones como los hombros, los codos, las muñecas, las rodillas y los talones.

Después de una lesión repentina en un tendón, aplicar hielo puede ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón. Aplique hielo en la zona de 15 a 20 minutos cada 4 a 6 horas. Asegúrese de colocar una toalla o paño entre la compresa fría y la piel.

El calor puede ser más útil para el dolor crónico de tendón, que suele conocerse como tendinopatía o tendinosis. El calor puede aumentar el flujo sanguíneo, lo que podría ayudar a que el tendón se cure. Además, también puede aliviar el dolor, ya que relaja los músculos.