Dolor a causa de la tendinitis: ¿debería aplicarme hielo o calor?

Los tendones son bandas resistentes de tejido fibroso que conectan los músculos con los huesos. El término médico para un tendón inflamado es tendinitis. La tendinitis aparece cuando los movimientos repetitivos, el estrés o las lesiones reiteradas irritan un tendón con el tiempo. Es común que la tendinitis afecte articulaciones como los hombros, los codos, las muñecas, las rodillas y los talones.

Después de una lesión repentina en un tendón, aplicar hielo puede ayudar a calmar el dolor y reducir la hinchazón. Coloca hielo en la zona durante 15 o 20 minutos cada 4 o 6 horas. Y asegúrate de poner una toalla o paño entre la bolsa de hielo y la piel.

El calor puede ser más útil para el dolor constante en el tendón, que suele denominarse tendinopatía o tendinosis. El calor estimula el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar al tendón a curarse. El calor también puede aliviar el dolor, ya que relaja los músculos.