تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
[موسيقى]
مساندة الأطفال في مرحلة الحزن الشديد
للمراهقين
اسمي باولا هامبل، وأنا أقدم الدعم لليافعين بعد فقدان شخص عزيز لديهم. إنَّنا نتألم كثيرًا إذا توفي شخص عزيز لدينا. وقد تكون من أقسى التجارب التي نمر بها. قد تشعر باختلاف كبير لبعض الوقت بعد وفاة شخص عزيز. وقد تنازعك أفكار ومشاعر قوية يصعب السيطرة عليها وقد تشعر بأنها تجتاحك تمامًا وتقلب حياتك رأسًا على عقب. يُسمى رد الفعل هذا حزنًا شديدًا. إنَّ الحزن الشديد تجربة يمر بها الجميع عند وفاة شخص عزيز لديهم. هذه التجربة ليست مجرد شعور بالحزن العادي. إنها تؤثر على الشخص وكل جوانب حياته. يجب أن تعرف أن هذا الأمر طبيعي وأنك لست وحدك.
تنتابني كثير من المشاعر المختلطة. هل هذا شيء طبيعي؟ نعم. مهما كان شعورك، يسبب الحزن الشديد الشعور بكثير من المشاعر الأخرى. قد تشعر أحيانًا بأنك مُثقَل من شدة الشعور بالحزن، وفي أحيان أخرى قد تشعر بغضب شديد أو لا تشعر بشيء أو حتى تشعر بالارتباك. وقد تشعر وكأنك لا تصدق رحيل هذا الشخص. قد تندهش لمعرفة أنه من الطبيعي أيضًا أن تشعر بأنك بخير لبعض الوقت أيضًا، ثم تشعر فجأة بالضيق أو الحزن مجددًا. يشعر كثير من المراهقين بالذنب عند وفاة شخص عزيز. ربما يندمون على تصرف بدر منهم أو كلام لم يقولوه قبل رحيل هذا الشخص. قد تفتقده وتشعر بالوحدة. وقد تتساءل مَن سيعتني بك بعد هذا الشخص. يمكن أن تؤدي هذه الأفكار والمشاعر إلى صعوبة الانتباه في الدراسة أو التركيز على الأنشطة المفضلة. يتعرض كثير من المراهقين لضغط كبير بسبب مسؤوليات الحياة. إذا كنت تواجه هذا الشعور، فيمكن أن يجعل الحزن الشديد الأمور أكثر تعقيدًا. لذا، احرص على مشاركة التجربة التي تمر بها مع المقربين.
أشعر بأن جسمي ليس على ما يرام. هل هذا طبيعي؟ نعم. عند المرور بتجربة حزن شديد، قد تشعر بتعب أو ألم جسدي أيضًا. يختلف هذا من شخص إلى آخر. قد تشعر بفقدان الشهية حتى تجاه الأطعمة المفضلة. وقد تواجه صعوبة في النوم أو ترى أحلامًا مزعجة عند النوم. قد تواجه أيضًا صعوبة في الاعتناء بنفسك، مثل ممارسة التمارين بانتظام أو الاستحمام. أحيانًا يمنحك الحزن الشديد شعورًا بصعوبة التقدم في الحياة. يمكن أن يساعد قضاء الوقت مع أشخاص تشعر معهم بالأمان والحب في التحسن ولو بشكل بسيط.
يشعر بعض الأصدقاء بالارتباك عند التعامل معي. ما الذي ينبغي لي فعله؟ غالبًا ما يشعر الأشخاص بعدم الراحة عندما يتعلق الأمر بالموت. قد يحاول الأصدقاء تخفيف ألمك، ولكنهم لا يستطيعون؛ لذا تجدهم في حالة من الارتباك. قد يتجنبون التحدث عن الموضوع أو يحاولون التصرف بصورة طبيعية، أو قد تشعر وكأنهم يتجنبونك تمامًا. أخبِر الأصدقاء بما يمكنهم فعله لدعمك إن استطعت. يمكن أن تطلب منهم فقط الإنصات لما ستقول أو التنزه معًا ومشاهدة فيلم أو الاستماع إلى الموسيقى.
يريد مني الجميع التعبير عن مشاعري. ولكنني غير مستعد لذلك. هل هذا طبيعي؟ نعم. من الطبيعي أن تستغرق وقتًا حتى تشعر بالراحة في التحدث عن مشاعرك. قد تشعر بسهولة التعبير عن مشاعرك لصديق مقرب في بادئ الأمر. ما عليك سوى التأكد من وجود هذا الشخص المقرب وإبلاغ المحيطين بالحصول على الدعم منه. في حال عدم وجود صديق يمكن التحدث إليه، اطلب من شخص موثوق المساعدة في البحث عن مجموعة دعم للمراهقين الذين يمرون بتجربة حزن شديد. يمكنك طلب المساعدة أيضًا في العثور على اختصاصي معالجة للمراهقين الذين يمرون بتجربة الحزن. يمكن التحدث أيضًا إلى المرشد المعنوي في المدرسة أو المعلم أو المدرِّب المفضل. بالنسبة إلى عائلتك، قد تشعر بأن كل ما ترغب فيه قضاء الوقت معًا أو الطهي أو مشاهدة التلفزيون. وعند الشعور بالألفة والأمان، ستجد نفسك قادرًا على التعبير عن مشاعرك لهم.
ماذا لو بدأتُ نسيان بعض الأمور الخاصة بالمتوفى؟ هذا أمر طبيعي ولا يدعو للقلق. قد تجد نفسك تستدعي ذكريات معينة في عقلك بصورة متكررة لكيلا تنساها. يمكنك ممارسة كثير من الأنشطة للاحتفاظ بذكريات لا تُنسى معه. يمكنك كتابة الذكريات المفضلة في دفتر يوميات، وإنشاء صندوق يضم صور هذا الشخص العزيز. قد تشعر بالراحة عند الاحتفاظ بالأشياء الخاصة بهذا الشخص، مثل التيشيرت أو الكنزة أو قطعة المجوهرات المفضلة. إذا كانت لديكما عادات مفضلة تقومان بها معًا، فحاول اختيار شخص يساعدك في الحفاظ على ممارسة هذه العادات. اذهب دائمًا إلى مطعم البيتزا المفضل أو تابع الفرقة الموسيقية أو الفريق الرياضي المفضل. وتحدَّث عن ذكرياتكما معًا عند ممارسة هذه الأنشطة المفضلة.
هل سأشعر بالتحسن يومًا ما؟نعم. على الرغم من أنك قد تمر دائمًا بلحظات من الحزن الشديد، من الطبيعي أن تكون هناك أوقات تشعر فيها بالسعادة وأوقات تشعر فيها بالحزن. سيظل الحزن الشديد مختلفًا دائمًا من شخص إلى آخر. ومن المهم أن تسمح لنفسك بالتعبير عن كل تلك المشاعر. وإذا واجهت صعوبة في التحكم في المشاعر أو لم تتمكن من التخلص منها بمرور الوقت، فاطلب المساعدة. من المهم بصفة خاصة التواصل لطلب المساعدة إذا وجدتَ أنك تخاطر بحياتك أو حياة الآخرين؛ أي تتعاطى الكحول أو المخدرات أو تمارس سلوكيات أخرى خطيرة. إذا كانت لديك أفكار تتعلق بالانتحار أو إيذاء النفس، فاتصل بخط الحياة للتعامل مع الأزمات النفسية ومحاولات الانتحار على الرقم 988 أو أرسِل رسالة نصية على الرقم نفسه لطلب المساعدة في أي وقت. التعافي لا يعني النسيان. ستتذكر المتوفى دائمًا، ولكن لن يكون الأمر بهذا القدر من الألم. كن صبورًا ورحيمًا بنفسك. يستغرق الشفاء بعض الوقت.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.