احصل على الرعاية الطبية على الفور أو اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا كان هناك:

• حدوث التواء غير معتاد أو تغيير حاد في المِرفَق، لا سيما إذا كان لديك أيضًا نزيف أو إصابات أخرى.
• عظمة يمكنك رؤيتها.

زُر الطبيب في أقرب وقتٍ ممكن إذا ظهرت عليك أيٌ من الأعراض الآتية:

• إصابة مفاجئة للمِرفَق، خاصةً إذا سمعت صوت فرقعة أو طقطقة.
• ألم شديد وتورم وكدمات حول المفصل.
• صعوبة في تحريك المِرفَق أو صعوبة في استخدام الذراع أو تدويرها كالمعتاد أو تغيير اتجاه راحة اليد من الأعلى إلى الأسفل ثم إلى الأعلى مرة أخرى.

حدد موعدًا طبيًا لزيارة الطبيب إذا كان لديك:

• ألم في المِرفَق لا يتحسن حتى بعد الخضوع للرعاية المنزلية.
• ألم مستمر حتى في حال عدم استخدام الذراع.
• تفاقم الاحمرار، أو التورم، أو الألم في المِرفَق.

الرعاية الذاتية

يتحسن أغلب ألم المِرفَق بالرعاية الصحية في المنزل باستخدام العلاج باتباع مبادئ منهج P.R.I.C.E الذي يتألف من الأحرف الأولى من الكلمات التالية:

• Protect (الوقاية). احمِ المنطقة المصابة من التعرض لمزيد من التضرر باستخدام دعامة أو جبيرة.
• Rest (الراحة). تجنَّب النشاط الذي تسبب في حدوث الإصابة. ثم ابدأ بالاستخدام البسيط وممارسة تمارين الإطالة على النحو الذي أوصى به الطبيب.
• Ice (الثلج). ضع كمادات باردة على المنطقة المصابة لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة ثلاث مرات يوميًا.
• Compression (الضغط). استخدم ضمادة أو كُمًا أو أربطة قابلة للتمدد حول المنطقة المصابة لتقليل التورم وتوفير الدعم.
• Elevation (الرفع). أبقِ ذراعك مرفوعىً لتقليل التورم.

جرِّب مسكنات الألم المتاحة من دون وصفة طبية. وقد تفيدك المنتجات التي توضع على الجلد مثل الكريمات واللصيقات الجلدية والهلام. تشمل بعض الأمثلة المنتجات التي تحتوي على المنثول، أو ليدوكايين، أو ديكلوفيناك الصوديوم (Voltaren Arthritis Pain). يمكنك أيضًا تجربة مسكنات الألم الفموية مثل الأسِيتامينُوفين (Tylenol وغيره)، أو الأيبوبروفين (مثل Advil و Motrin IB وغير ذلك) أو نابروكسين الصوديوم (Aleve).

• الأسباب

• تبادلها عبر
• ارسلها في تغريدة

29/04/2023