من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

تشير كلمة "وجبة" إلى الحبوب أو البذور التي طُحنت وتحولت إلى مسحوق.

لكي تكون هذه الوصفة نباتية، استخدم بدائل الحليب والبيض.

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 15 غم
  • الألياف الغذائية 2 غم
  • الصوديوم 116 ملغم
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون الإجمالية 1 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الكوليتسرول 1 ملغم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 5 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • السعرات الحرارية 85
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • السكريات الإجمالية 2 غم

مؤلف من جانب الطُهاة في مركز الحياة الصحية دان إبراهام التابع لمايو كلينيك "Mayo Clinic's Dan Abraham Healthy Living Center".

Oct. 12, 2022