By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

بالإضافة إِلى انخفاض الدهون والسعرا الحرارية في القاروص البحري يُعد هذا السمك مصدراً جيداً جداً للبروتينات وفيتامين B-6 والسيلنيوم والفسفور.

  • السعرات الحرارية 115
  • الدهون الإجمالية 2 غم
  • الدهون المشبعة < 0.5 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة < 0.5 غم
  • الكوليتسرول 46 ملغم
  • الصوديوم 127 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 1 غم
  • الألياف الغذائية كمية ضئيلة جداً
  • السكريات الإجمالية كمية ضئيلة جداً
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 21 غم
Dec. 01, 2017