من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
بالإضافة إِلى انخفاض الدهون والسعرا الحرارية في القاروص البحري يُعد هذا السمك مصدراً جيداً جداً للبروتينات وفيتامين B-6 والسيلنيوم والفسفور.
- السعرات الحرارية 115
- الدهون الإجمالية 2 غم
- الدهون المشبعة < 0.5 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة < 0.5 غم
- الكوليتسرول 46 ملغم
- الصوديوم 127 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 1 غم
- الألياف الغذائية كمية ضئيلة جداً
- السكريات الإجمالية كمية ضئيلة جداً
- السُكريات المضافة 0 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 21 غم
- اللحوم والدواجن والأسماك 3
- البروتينات ومنتجات الألبان 1
Dec. 01, 2017Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/white-sea-bass-with-dill-relish/rcp-20049850