من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
بدلاً من استخدام اللحوم عالية الدسم، يتم حشو شرائح الكالزوني هذه بالخضروات الطازجة، وهو ما يخفض كمية الدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير.
- الكاربوهيدرات الإجمالية 36 غم
- الألياف الغذائية 4 غم
- الصوديوم 590 ملغم
- الدهون المشبعة 2 غم
- الدهون الإجمالية 8 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- الكوليتسرول 8 ملغم
- البروتينات ومنتجات الألبان 12 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 3 غم
- السعرات الحرارية 264
- السكريات الإجمالية 5 غم
- السُكريات المضافة 0 غم
- الحبوب ومنتجات الحبوب 2
- الدهون والزيوت 1
- اللحوم والدواجن والأسماك 1
- الخضروات 1
- البروتينات ومنتجات الألبان 1
- الدهون 1
- الخضروات 1
- الكاربوهيدرات 1
- اللحوم وبدائلها 1
- الدهون 1
- خضروات غير نشوية 1
- النشويات 2
June 25, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/vegetable-and-garlic-calzone/rcp-20049845