من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
تحتوي هذه السلطة على خليط فريد من النكهات الحارة والحلوة والحامضة ولها مذاق مقرمش ومُقسب وقابل للمضغ، وهي مصدر ممتاز للألياف الغذائية وحمض الفوليت.
- السعرات الحرارية 274
- الدهون الإجمالية 10 غم
- الدهون المشبعة 1 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 7 غم
- الكوليتسرول 0 ملغم
- الصوديوم 136 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 40 غم
- الألياف الغذائية 6 غم
- السكريات الإجمالية 16 غم
- السُكريات المضافة 0 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 6 غم
- الحبوب ومنتجات الحبوب 1
- الدهون والزيوت 1
- المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة 1
- الخضروات 1
- الفواكه 1 1/2
- الفواكه 1 1/2
- الدهون 2
- الخضروات 1
- الكاربوهيدرات 1
- الدهون 2
- الفواكه 1 1/2
- خضروات غير نشوية 1
- النشويات 1
July 21, 2018Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/tossed-greens-with-pasta-fruit-and-balsamic-vinaigrette/rcp-20049840