By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

ضع البطاطا الحلوة في الميكروويف بدلا من خبزها لتوفير الوقت. اصنع عدة ثقوب في البطاطا الحلوة وضعها في الميكروويف لمدة حوالي 3 دقائق على الحرارة العالية. اقلبها واطهها 3 دقائق أخرى أو حتى تصبح لينة.

  • السعرات الحرارية 156
  • الدهون الإجمالية كمية ضئيلة جداً
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جداً
  • الدهون المتحولة 0 جم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جداً
  • الكوليتسرول 0 ملجم
  • الصوديوم 64 ملجم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 37 جم
  • الألياف الغذائية 5 جم
  • السكريات الإجمالية 14 جم
  • السُكريات المضافة 4 جم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 2 جم
Sept. 27, 2018