من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
يمكنك استخدام القرع البلوطي أو القرع الجوزي في هذه الوصفة. ويمكنك أيضًا استخدام شراب القيقب بدلًا من العسل.
لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استبعد العسل أو استخدم السكر أو شراب القيقب بدلاً منه.
- الكوليتسرول 0 غم
- السعرات الحرارية 210
- الصوديوم 18 غم
- الدهون الإجمالية 6 غم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 36 غم
- الدهون المشبعة 1 غم
- الألياف الغذائية 4 غم
- الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًّا
- السكريات الإجمالية 10 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 3 غم
- السُكريات المضافة 7 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 3 غم
- الحلويات 1
- المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة 1/2
- الدهون والزيوت 1
- الخضروات 2
- الدهون 1
- الكاربوهيدرات 1
- الخضروات 1
- الحلويات 1
- الدهون 1
- خضروات غير نشوية 1
- النشويات 1
- الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات 1
July 29, 2022Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/salad-greens-with-acorn-squash/rcp-20049920