By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

تُقدَّم هذه الوصفة لـ 12 فرد، ويتبقى نصفها لإعداد الشطائر أو السلطات أو الحساء.

  • السعرات الحرارية 337
  • الدهون الإجمالية 9 غم
  • الدهون المشبعة 3 غم
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًّا
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 2 غم
  • الكوليتسرول 145 ملغم
  • الصوديوم 161 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 8 غم
  • الألياف الغذائية 1 غم
  • السكريات الإجمالية 3 غم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 56 غم
April 09, 2020