من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

وصفة البارفيه هذه بألوانها الأحمر والأبيض والأزرق مثالية لوجبة إفطار متأخر يوم عيد الاستقلال.

لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم الجبنة الطرية النباتية واللبن النباتي بنكهة الفانيليا والعسل (اختياري).

  • السعرات الحرارية 129
  • الدهون الإجمالية 1 غم
  • الدهون المشبعة 0.5 غم
  • الدهون الإجمالية كمية ضئيلة جداً
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 0.3 غم
  • الكوليتسرول 5 ملغم
  • الصوديوم 144 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 24 غم
  • الألياف الغذائية 3 غم
  • السُكريات المضافة 1 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 6 غم

تعد هذه وصفة الطعام هذه إحدى الوصفات الغذائية التي يبلغ عددها 400 وصفة المجمعة في كتاب "Fix-It and Enjoy-It! Healthy Cookbook" الصادر عن Good Books "الكتب الجيدة".

July 28, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/red-white-and-blue-parfait/rcp-20049941