من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
يتمثل سر نجاح هذه الوصفة في إكمال طبخ المعكرونة والصلصة في نفس الوقت حتى لا تكون إحداهما مطبوخة أكثر من الأُخرى. وهذه وصفة طعام رائعة لشخصين يقومان بالطهي معاً في المطبخ.
- الدهون الإجمالية 7 غم
- السعرات الحرارية 283
- البروتينات ومنتجات الألبان 11 غم
- الكوليتسرول 1 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 44 غم
- الألياف الغذائية 6 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 4 غم
- الدهون المشبعة 1 غم
- الصوديوم 130 ملغم
- السكريات الإجمالية 12 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 1/2
- الخضروات 1
- الفواكه 1/2
- الدهون 1
- الكاربوهيدرات 2
- المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة 1
- الحبوب ومنتجات الحبوب 2
- الخضروات 1
- الفواكه 1/2
- الدهون والزيوت 1
- اللحوم وبدائلها 1
- خضروات غير نشوية 1
- الفواكه 1/2
- الدهون 1
- النشويات 2
June 25, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/pasta-with-spinach-garbanzos-and-raisins/rcp-20049797