By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

جرِّب هذه الوصفة كبديل لمعكرونة الاسباغيتي وكرات اللحم. من خلال استخدام صلصة المارينارا المُعدة في المنزل والخضروات المشوية والمقطعة، فأنت بذلك تقلل السعرات الحرارية إلى النصف وتخفض الدهون بثلاثة أرباع.

  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • السعرات الحرارية 361
  • الصوديوم 315 ملغم
  • الدهون الإجمالية 5 غم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 66 غم
  • الدهون المشبعة 1 غم
  • الألياف الغذائية 4 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • السُكريات المضافة 1 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 3 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 13 غم
June 25, 2019