للحصول على سعرات حرارية أكثر من هذه الوصفة، أضف ملعقة كبيرة من زيت بزر الكتان للحصول على 120 سعرًا حراريًا إضافيًا و14 جم من الدهون بدون صوديوم أو كوليسترول إضافي.
في خلاط، ضع الزبادي وحليب الصويا وقطع الموز وجنين القمح ومسحوق البروتين. تُخلط المكونات إِلى أن تصبح شراباً متماسكاً. بعد ذلك، اسكب هذا الخليط في كوب زجاجي طويل مبرد ومكسو بالثلج وقدِّمه في الحال.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.