من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة اختصاصي النُّظم الغذائية:

جهز مهلبية الأرز بالفواكه ثم ثلّجها وقدمها باردة. أو قدم هذه الحلوى دافئة عند خروجها من الفرن مباشرةً.

لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم أحد بدائل الحليب.

  • السعرات الحرارية 251
  • الدهون الإجمالية كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • الصوديوم 208 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 48 غم
  • الألياف الغذائية 1 غم
  • السُكريات المضافة 9 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 12 غم
  • دهون عديدة اللاتشبع كمية ضئيلة جدًا
  • بوتاسيوم 122 ملغم
  • كالسيوم 340 ملغم
  • مغنيسيوم 12 ملغم
  • فيتامين د 0 وحدة دولية
  • حديد 1 ملغم
  • السكريات الإجمالية 29 غم
May 28, 2026

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/fruited-rice-pudding/rcp-20049782