من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

تضفي الحبوب الكاملة والبذور في هذه الوصفة نكهة الماضي على هذه الوصفة الكلاسيكية الرائعة.

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 41 غم
  • الألياف الغذائية 5 غم
  • الصوديوم 117 ملغم
  • الدهون المشبعة 0.5 غم
  • الدهون الإجمالية 5 غم
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
  • الكوليتسرول 15 ملغم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 5 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 1 غم
  • السعرات الحرارية 229
  • السُكريات المضافة 5 غم
  • السكريات الإجمالية 25 غم

مؤلف من جانب الطُهاة في مركز الحياة الصحية دان إبراهام التابع لمايو كلينيك "Mayo Clinic's Dan Abraham Healthy Living Center".

Jan. 25, 2019