من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة اختصاصي النُّظم الغذائية:
تُفرز الخضراوات نكهاتها بسرعة، لذا يمكنك في غضون نصف ساعة أو أكثر قليلاً تحضير إناء مليء بالمَرَق اللذيذ لاستخدامه في وصفات أخرى.
- السعرات الحرارية 29
- الكاربوهيدرات الإجمالية 4 غم
- السكريات الإجمالية كمية ضئيلة جدًا
- الألياف الغذائية كمية ضئيلة جدًا
- البروتينات ومنتجات الألبان 1 غم
- الدهون الإجمالية 1 غم
- الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
- الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
- دهون عديدة اللاتشبع كمية ضئيلة جدًا
- الصوديوم 48 ملغم
- بوتاسيوم 164 ملغم
- كالسيوم 21 ملغم
- مغنيسيوم 8 ملغم
- فيتامين د كمية ضئيلة جدًا
- حديد كمية ضئيلة جدًا
June 04, 2026Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/easy-vegetable-stock/rcp-20049898