من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

تكون هذه السلطة أفضل إذا حُضِّرت مسبقًا ووُضِعت في البرَّاد حتى تبرد جيدًا. أمّا إذا تعذّر تحضيرها مسبقًا، فيمكن وضعها في المُجمِّد (الفريزر) مع تحريكها كل 10 دقائق حتى تبرد.

  • الدهون الإجمالية 4 غم
  • السعرات الحرارية 330
  • البروتينات ومنتجات الألبان 34 غم
  • الكوليتسرول 239 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 39 غم
  • الألياف الغذائية 3.5 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 0.5
  • الدهون المشبعة 1 غم
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جداً
  • الصوديوم 1231 ملغم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • السكريات الإجمالية 6 غم
  • دهون عديدة اللاتشبع 1 غم
  • بوتاسيوم 750 ملغم
  • كالسيوم 227 ملغم
  • مغنيسيوم 91 ملغم
  • فيتامين د 4.5 وحدة دولية
  • حديد 3 غم
Dec. 18, 2025

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/dilled-shrimp-salad-on-lettuce-leaves/rcp-20049774