من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

الكاري مزيجٌ من التوابل التي قد تشمل الكمون والزنجبيل والبصل والكركم. يتميز هذا الحساء بمذاق حلو — وليس حارًا. إذا كنت تفضل حساءً غنيًا بالقطع، فلا تهرسه.

  • السعرات الحرارية 193
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 34 غم
  • السكريات الإجمالية 10 غم
  • الألياف الغذائية 5 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 6 غم
  • الدهون الإجمالية 5 غم
  • الدهون المشبعة 1 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 3 غم
  • دهون عديدة اللاتشبع 0.5 غم
  • الكوليتسرول 2 غم
  • الصوديوم 149 ملغم
  • بوتاسيوم 306 ملغم
  • كالسيوم 99 ملغم
  • مغنيسيوم 27 ملغم
  • فيتامين د 14 وحدة دولية
  • حديد 2 غم
March 24, 2026

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/curried-cream-of-tomato-soup-with-apples/rcp-20049772