من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
إِنَّ هذا الحساء مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتاميني أي (A) وسي (C) والحديد وحمض الفوليك والمغنيسيوم وعنصر السلينيوم. ويُمكن الاستعاضة عن الهليون بالبروكلي حسب الرغبة.
- الدهون الإجمالية 4 غم
- السعرات الحرارية 140
- البروتينات ومنتجات الألبان 6 غم
- الكوليتسرول 11 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 22 غم
- الألياف الغذائية 3 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 1 غم
- الدهون المشبعة 3 غم
- السُكريات المضافة 0 غم
- الصوديوم 76 ملغم
- الدهون المتحولة كمية ضئيلة جداً
- الخضروات 1
- الدهون 1
- الكاربوهيدرات 1
- الخضروات 2
- الدهون والزيوت 1
- خضروات غير نشوية 1
- النشويات 1
June 25, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/creamy-asparagus-soup/rcp-20049771