يمكنك استخدام روبيان أصغر. لكن قلِّص من وقت التتبيل والخبز.
سخِّن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت، ثم ادهن صينية الخَبز بالقليل من رذاذ زيت الطهي.
ضع جوز الهند والبانكو والملح في خلّاط الطعام واخلِطه حتى يصبح مزيجًا متجانسًا. ضع مزيج البانكو في وعاء صغير عميق. ضع حليب جوز الهند في وعاء آخر صغير. اغمس كل سمكة روبيان في حليب جوز الهند، ثم في مزيج البانكو، ثم ضعها على صينية الخَبز. رُشَّ أعلى الروبيان قليلًا من رذاذ زيت الطهي. اخبزها حتى تصبح ذهبية محمرة لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة.
تم تشكيلها من جانب رئيس الطهاة التنفيذي في مجال العافية وأخصائيي التغذية المعتمدين في برنامج مايو كلينيك للعيش الصحي.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.