من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

لتسريع عملية تحضير هذه السلطة، يمكن استخدام شرائح البرتقال والجريب فروت الجاهزة. وهذه السلطة مصدر جيد للبوتاسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامينَي A و C.

  • الدهون الإجمالية 10 غم
  • السعرات الحرارية 159
  • البروتينات ومنتجات الألبان 2 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 17 غم
  • الألياف الغذائية 3 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 6 غم
  • الدهون المشبعة 1 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الصوديوم 7 ملغم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • السكريات الإجمالية 12 غم
  • دهون عديدة اللاتشبع 2 غم
  • بوتاسيوم 366 ملغم
  • كالسيوم 62 ملغم
  • مغنيسيوم 31 ملغم
  • فيتامين د 0 وحدة دولية
  • حديد 1 ملغم
Dec. 18, 2025

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/citrus-salad/rcp-20049766