من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

لتحضير الهليون للطهي، أمسك قطعة الهليون من الوسط. وباليد الأخرى، أمسك الطرف المقطوع واثنه للأسفل حتى ينكسر. سينكسر الهليون في الموضع الصحيح لإزالة طرفه الخشبي.

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 3 غم
  • الألياف الغذائية 2 غم
  • الصوديوم 35 ملغم
  • الدهون المشبعة 0 غم
  • الدهون الإجمالية 0 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 3 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 0 غم
  • السعرات الحرارية 19
  • السُكريات المضافة 0.5 غم
  • السكريات الإجمالية 3 غم
  • دهون عديدة اللاتشبع 0 غم
  • بوتاسيوم 282 ملغم
  • كالسيوم 21 ملغم
  • مغنيسيوم 13 ملغم
  • فيتامين د 0 وحدة دولية
  • حديد 1 ملغم
July 10, 2025