من إعداد فريق مايو كلينك
![](/-/media/kcms/gbs/patient-consumer/images/2013/08/26/10/18/nu00486_im01509_billboard.png)
نصيحة أخصائي التغذية:
يُمكن مَلئ الكاسديا بالجبنة واللحم المطبوخ والفاصولياء أو الخضروات التي يُعاد قليها — أو الجمع بين أي من المكونات المذكورة. يُستعمل في هذه الوصفة الدجاج وجبنة الشيدر.
- الكوليتسرول 70 ملغم
- السعرات الحرارية 298
- الصوديوم 524 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 25 غم
- الدهون المشبعة 5 غم
- الألياف الغذائية 6 غم
- الدهون المتحولة كمية ضئيلة جداً
- السُكريات المضافة 0 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 3 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 27 غم
- الدهون الإجمالية 10 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 2
- الخضروات 1
- الكاربوهيدرات 1
- الحبوب ومنتجات الحبوب 1
- اللحوم والدواجن والأسماك 3
- الخضروات 1
- منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1/2
- الحليب ومنتجاته 1/2
- اللحوم وبدائلها 3
- خضروات غير نشوية 1
- النشويات 1
June 25, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/chicken-quesadillas/rcp-20049758