By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

تَحُل الفاصوليا محل الجبن، وهي التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. انظر إلى الملصقات الموضوعة على عبوات لفائف القمح الكامل لتختار التي تحتوي على أقل كمية من الصوديوم.

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 38 غم
  • الألياف الغذائية 9 غم
  • الصوديوم 382 ملغم
  • الدهون المشبعة 1 غم
  • الدهون الإجمالية 6 غم
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًّا
  • الكوليتسرول 41 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 20 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 3 غم
  • السعرات الحرارية 286
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • السكريات الإجمالية 9 غم

مؤلف من جانب الطُهاة في مركز الحياة الصحية دان إبراهام التابع لمايو كلينيك "Mayo Clinic's Dan Abraham Healthy Living Center".

March 20, 2019