من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
تناوُل حبة واحدة من الجزر متوسط الحجم يعطيك أكثر من 100٪ من حاجتك اليومية من فيتامين A، بالإضافة إلى أنه غني بالألياف.
- الدهون الإجمالية كمية ضئيلة جدًّا
- السعرات الحرارية 124
- البروتينات ومنتجات الألبان 7 غم
- الكوليتسرول 3 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 24 غم
- الألياف الغذائية 3 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة مقدار ضئيل
- الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًّا
- السكريات الإجمالية 16 غم
- الصوديوم 140 ملغم
- السُكريات المضافة 3 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 1/2
- الخضروات 2
- الكاربوهيدرات 1/2
- الحليب ومنتجاته 1/2
- خضروات غير نشوية 2
- النشويات 1/2
- الحبوب ومنتجات الحبوب 1/2
- الخضروات 2
- منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1/2
May 28, 2020Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/carrot-soup/rcp-20049649