من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

بدلاً من استعمال شراب القبقب يُوضع فوق البانكيك في هذه الوصفة شرائح الفراولة وأنوع الفواكه الطازجة الأُخرى مثل شرائح الموز والخوخ.

  • السعرات الحرارية 143
  • الدهون الإجمالية 3 غم
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جداً
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 2 غم
  • الكوليتسرول كمية ضئيلة جداً
  • الصوديوم 150 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 24 غم
  • الألياف الغذائية 3 غم
  • السكريات الإجمالية 6.5 غم
  • السُكريات المضافة 2 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 5 غم
July 21, 2018

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/buckwheat-pancakes/rcp-20049839