من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

كبديل عن معكرونة السباغيتي بصلصة اللحم يُمكن عمل طبق معكرونة زيتي (معكرونة اسطوانية الشكل) المليئة بالخضروات الطازجة. تُقدم مع خبز الحبوب المخلوطة والفراولة والموز كصحن جانبي.

  • الدهون الإجمالية 6 غم
  • السعرات الحرارية 286
  • البروتينات ومنتجات الألبان 16 غم
  • الكوليتسرول 11 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 42 غم
  • الألياف الغذائية 8 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جداً
  • الدهون المشبعة 2 غم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • الصوديوم 334 ملغم
  • الدهون المتحولة 0 غم
June 25, 2019

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/baked-ziti-with-vegetables/rcp-20049737