من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

يُمكن خلط هذه الوجبة في المساء وحفظها في الثلاجة طول الليل، ثُمَّ توضع في الفرن عند الاستيقاظ صباحاً.

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 34 غم
  • الألياف الغذائية 4 غم
  • الصوديوم 166 ملغم
  • الدهون المشبعة 1 غم
  • الدهون الإجمالية 4 غم
  • Potassium 235 ملغم
  • الكوليتسرول 1 ملغم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 8 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 2 غم
  • السعرات الحرارية 209
  • الدهون المتحولة مقدار ضئيل
  • السُكريات المضافة 6 غم
  • السكريات الإجمالية 9 غم

تعد هذه وصفة الطعام هذه إحدى الوصفات الغذائية التي يبلغ عددها 400 وصفة المجمعة في كتاب "Fix-It and Enjoy-It! Healthy Cookbook" الصادر عن Good Books "الكتب الجيدة".

Jan. 12, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/baked-oatmeal/rcp-20049931