من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
يحتوي دقيق القمح الكامل على جنين القمح المغذي والنخالة التي تغطي الحبوب. وبجانب محتواه من الألياف، يضيف دقيق القمح الكامل نكهة تُشبه نكهة الجوز وله قوام أخشن.
لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم أحد بدائل الحليب.
- السعرات الحرارية 222
- الدهون الإجمالية 6 غم
- الدهون المشبعة 1 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 2 غم
- الكوليتسرول كمية ضئيلة جدًا
- الصوديوم 202 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 38 غم
- الألياف الغذائية 4 غم
- السُكريات المضافة 6 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 4 غم
- الفواكه 2
- الدهون 1
- الكاربوهيدرات 1
- الحبوب ومنتجات الحبوب 1
- الفواكه 2
- الدهون والزيوت 1
- الفواكه 1 1/2
- الدهون 1
- النشويات 1
Sept. 23, 2022Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/appleblueberry-cobbler/rcp-20049732