جبائر حرف الظنبوب

التشخيص والعلاج

تُشخّص جبائر حرف الظنبوب غالبًا بالاستناد إلى السيرة المرَضية والفحص البدني. وفي بعض الأحيان، يمكن أن تشير الأشعة السينية أو الدراسات التصويرية الأخرى إلى وجود أسباب أخرى للألم، مثل الكسر الإجهادي.

في معظم الحالات، يمكنك علاج جبائر حرف الظنبوب باتباع خطوات الرعاية الذاتية البسيطة التالية:

• الراحة. احرص على عدم ممارسة الأنشطة التي تُسبب الألم أو التورم أو الشعور بالانزعاج. لكن لا تتوقف عن الحركة تمامًا. خلال فترة التعافي، جرب التمارين قليلة التأثير مثل السباحة أو ركوب الدراجة أو الجري في الماء.
• استخدام الكمادات الباردة. ضع كمادات باردة على الساق المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة، من 3 إلى 4 مرات يوميًا، لعدة أيام. ويُنصح بلف الكمادات الباردة في منشفة رقيقة لحماية الجلد.
• تناوُل مسكنات الألم التي تُصرف من دون وصفة طبية. يمكنك تجربة إيبوبروفين (Advil و Motrin IB وغيرهما) أو نابروكسين الصوديوم (Aleve) أو أسيتامينوفين (Tylenol وغيره) لتخفيف الألم.

عُد تدريجيًا إلى أنشطتك المعتادة بعد زوال الألم تمامًا.