العلاج

الوقت هو العلاج الأكيد والوحيد للخُمار. في الوقت الراهن، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على الشعور بالتحسن:

  • املأ زجاجة المياه. ارتشف الماء أو عصير فاكهة لتحافظ على نفسك من الإصابة بالجفاف. قاوم أي إغراء لعلاج الخُمار لديك لتناول المزيد من الكحول. لن يؤدي هذا إلا إلى جعل شعورك أسوأ.
  • تناول وجبة خفيفة. قد تزيد الأطعمة الخفيفة منخفضة الألياف مثل التوست والمقرمشات من سكر الدم وتهدئ معدتك. يمكن للمرق أن يعوض الملح والبوتاسيوم المفقودين.
  • تناول مسكنًا للألم. قد تخفف الجرعة القياسية من مسكن الألم الذي يباع بدون وصفة طبية من شعورك بالصداع. لكن قد يثير الأسبرين معدتك. وإذا كنت تشرب الكحول بانتظام إلى حدٍ مفرط، فقد يُسبب عقار الأسيتامينوفين (تايلينول، وغيره) تلف الكبد الشديد حتى مع الجرعات التي كان يعتقد مسبقًا أنها آمنة.
  • ارجع إلى السرير. إذا كنت تنام وقتًا كافيًا، فقد يختفي الخُمار عند استيقاظك.

الطب البديل

تكثر العلاجات البديلة المقترحة لعلاج الخُمار، لكن لم تجد الدراسات أي علاجات طبيعية دائمة تُحسن من أعراض الخُمار.

تحدث مع طبيبك قبل تجربة أي دواء بديل. ضع في اعتبارك أن ليس كل ما هو طبيعي يكون آمنًا دائمًا. يمكن أن يساعدك طبيبك على فهم المخاطر الممكنة والفوائد قبل أن تجرب علاجًا ما.

16/12/2017
  1. Beyond hangovers: Understanding alcohol's impact on your health. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Hangovers/beyondHangovers.htm. Accessed Oct. 31, 2017.
  2. Hangover cures. NHS Choices. https://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx. Accessed Oct. 31, 2017.
  3. Alcohol use and health. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Accessed Oct. 31, 2017.
  4. Alcohol overdose: The dangers of drinking too much. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/alcoholoverdosefactsheet/overdosefact.htm. Accessed Oct. 31, 2017.
  5. van Schrojenstein Lantman M, et al. The impact of alcohol hangover symptoms on cognitive and physical functioning, and mood. Human Psychopharmacology Clinical and Experimental. 2017;32:e2623.
  6. Jayawardena R, et al. Interventions for treatment and/or prevention of alcohol hangover: Systematic review. Human Psychopharmacology Clinical and Experimental. 2017;32:e2600.
  7. Tipple CT, et al. A review of the physiological factors associated with alcohol hangover. Current Drug Abuse Reviews. 2016;9:93.
  8. Wang F, et al. Natural products for the prevention and treatment of hangover and alcohol use disorder. Molecules. 2016;21:64.
  9. Rodda LN, et al. Alcohol congener analysis and the source of alcohol: A review. Forensic Science, Medicine, and Pathology. 2013;9:194.
  10. Rohsenow DJ, et al. The role of beverage congeners in hangover and other residual effects of alcohol intoxication: A review. Current Drug Abuse Reviews. 2010;3:76.
  11. Mackus M, et al. Urine methanol concentration and alcohol hangover severity. Alcohol. 2017;59:37.
  12. Verster JC, et al. The Alcohol Hangover Research Group consensus statement on best practice in alcohol hangover research. Current Drug Abuse Reviews. 2010;3:116.
  13. Drinking too much too fast can kill you. National Council on Alcoholism and Drug Dependence, Inc. https://www.ncadd.org/images/stories/PDF/DrinkingTooMuchTooFastCanKillYou-NCADD.pdf. Accessed Nov. 5, 2017.
  14. A word about alcohol poisoning. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-poisoning. Accessed Nov. 5, 2017.
  15. Acetaminophen: Avoiding liver damage. U.S. Food and Drug Administration. https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm168830.htm. Accessed Nov. 9, 2017.
  16. Hall-Flavin DK (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. Nov. 9, 2017.
  17. 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Department of Agriculture. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. Accessed Nov. 15, 2017.
  18. How to help patients who drink too much: A clinical approach. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Practitioner/CliniciansGuide2005/clinicians_guide5_help_p.htm. Accessed Nov. 15, 2017.