التشخيص
عادةً لا يذهب المصابون بالخُمار إلى اختصاصي الرعاية الصحية للتشخيص أو العلاج. وغالبًا ستَعرف ما إذا كنت مصابًا بالخُمار حسب الأعراض التي تظهر عليك في الصباح عقب شرب الكحوليات. تشمل الأعراض الشائعة الإرهاقَ وجفاف الفم والصداع والغثيان وصعوبات في التفكير بوضوح وضعف القدرة على تحمل الأضواء والأصوات.
تحدَّث إلى اختصاصي الرعاية الصحية إذا كانت حالات الخُمار المعتادة تؤثر في جودة الحياة، بما في ذلك العلاقات الشخصية أو الأداء الدراسي أو المهني. ويتوفر علاج المشكلات المتعلقة بالكحوليات على نطاق واسع.
العلاج
انقضاء الوقت هو العلاج الأكيد الوحيد للخُمار. قد تدوم الأعراض لحوالي 24 ساعة. وفي غضون ذلك، إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتساعد نفسك على الشعور بتحسن:
- ملء زجاجة المياه. اشرب الماء أو عصير الفاكهة لمنع الجفاف. قاوم أي رغبة في معالَجة الخُمار بمزيد من الكحول. فهذا سيزيد الحالة سوءًا.
- تناوُل وجبة خفيفة. قد تعزز الأطعمة الخفيفة، مثل الخبز المحمص والمقرمشات، سكر الدم لديك وتُهدئ معدتك. ويمكن أن يساعد حساء المرق على تعويض القدر المفقود من الملح والبوتاسيوم.
- تناوُل مسكن للألم. إن تناوُل جرعة قياسية من أحد مسكنات الألم التي يمكنك أن تشتريها من دون وصفة طبية قد يخفف الصداع. لكن كن حذرًا بشأن استخدام هذه الأدوية مع الكحول. قد يُسبب الأسبرين والأيبوبروفين (Advil وMotrin IB وغيرهما) تهيجًا لمعدتك. كما أن امتزاج الكحول والأسِيتامينُوفين (Tylenol وغيره) قد يُسبب تلفًا خطرًا في الكبد.
- العودة إلى الفراش. إذا أخذت قسطًا كافيًا من النوم، فقد يزول الخُمار عند استيقاظك.
الطب البديل
هناك كثير من العلاجات البديلة لحالات الخُمار في السوق. لكن لم تتوصل الدراسات إلى أي علاجات طبيعية لتحسين أعراض الخُمار باستمرار أو بفعالية.
تحدَّث إلى اختصاصي الرعاية الصحية قبل تجربة أي علاج بديل. تذكَّر أنَّ كون المواد طبيعية لا يعني دائمًا أنها آمنة. ويمكن أن يساعدك اختصاصي الرعاية الصحية على فهم المخاطر والفوائد المحتملة قبل تجربة أي علاج.